眼看就要过年了。疫情期间，我们已经不能像以往那样在外随意走动，让本就不多的运动量变得更少了。所以说如果不能保证运动量，那就从吃上减轻身体的负担吧。冬季餐食要清养，我们建议：
1、不要吃太多
相比其它季节，人们在冬天的肠胃会显得十分脆弱。因为此时人体的阳气最弱，随着运动量的减少，导致我们的肠胃更加消化不了太多的食物，所以“管住嘴”才能避免肠胃功能受到影响。
2、不要吃太重
不少人在冬季偏爱食用辛辣的食物，希望能够保持体温，抵御寒冷。其实在冬天这么一个干燥的季节，人体很容易受生津不足影响，食用过辣、过油的食物反而会带来负面作用。
3、清淡饮食
冬季饮食适宜清淡，不适宜吃生冷的食物，也不适宜进食过于燥热的食物，如果感到口鼻干燥，可以多喝点热汤，比如冬瓜排骨汤，既能润燥降火，又能滋补津液。
冬瓜是非常适合冬季养生的蔬菜，它是蔬果中唯一不含脂肪的蔬菜，戏称为“减肥瓜”。中医认为冬瓜有消肿胀、清热毒、利小便的功效。这是因为冬瓜中含有丙醇二酸，可以防止人体发胖，对形体的健美有益。而冬瓜中的B族维生素可以加速糖类和淀粉的消化，从而减少体内的脂肪，有助于减肥。
并且冬瓜的瓢中含有葫芦巴碱，这种物质可以加速人体的新陈代谢，抑制糖类转化成脂肪，可以帮助人体减肥降脂。而且冬瓜核中含有油酸，可抑制体内黑色素的沉积，而冬瓜中的不饱和脂肪酸可以使面色红润有光泽，这两种物质都有美肤的功效，可以使肌肤细嫩光滑。
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